TIPS BOKONG SEXY DAN BERISI

membahas tentang wanita pasti nggak akan ada habis nya. wanita itu rumit, wanita itu aneh dan wanita itu spesial ❤ ada banyak hal yang menarik didalam diri wanita. yuk kita kenali apa saja hal menarik itu yang ada pada diri wanita. 
seorang wanita akan selalu memeperhatikan penampilan mereka dari ujung rambut sampai dengan ujung kaki. seorang wanita akan melakukan cara apapun agar bisa tampil cantik tak peduli bahkan cara gila sekali pun, yah begitu lah wanita dengan segala ingin kesempurnaanya. 
nah,  bagi kalian yang merasa wanita  nih pasti ingin dong terlihat cantik dan menarik dan mampu memikat lawan jenis,  dan bagi yang udah punya pasangan nih tentu ingin merasa lebih ingin di sayang donggg ❤
nah girls, pasti banyak dong diantara kalian yang mempunyai keluhan tentang bokong tepos, aduuuh pasti mengurangi rasa percaya diri kalian kan merasa terganggu dengan keadaan demikian ...
Bahkan saking tidak pedenya dengan keadaan tersebut ada sebagian diantara kita yang memakai bantalan bokong palsu untuk dapat menunjang penampilan nya, hmmm repot dong harus seperti itu terus-terusan, tapi yah mau gimana lagi namanya juga usaha. Namun jangan salah ya guys banyak juga loh wanita dengan bokong yang besar justru memakai baju yang panjang untuk menutupi bokong besar mereka, karna memiliki bokong yang terlalu besar mungkin juga akan mengurangi rasa pede mereka, tapi jangan salah persepsi dulu biasanya mereka ini yang merasa nggak pede karna keadaan tersebut disertai dengan lemak yang berada di mana-mana terutama di bagian perut.hmmmmm, bakalan butuh usaha lebih kalau udah kayak gitu untuk bisa tampil  cantik.
 tapi jangan khawatir yaa girls kita punya beberapa tips disini yang bisa membantu kalian untuk  memiliki bokong yang lebih beisi.

Memiliki bokong sexy dan besar adalah dambaan setiap kaum hawa. Siapa si yang tidak mau kelihatan cantik dan menarik di mata orang lain. Sudah banyak cara yang kalian lakukan namun hasilnya juga belum keliatan, olahraga secara rutin juga sudah kalian lakukan namun hasilnya masih juga belum sampai dengan yang kalian inginkan, hmmmm, kalian bisa coba beberapa tips di bawah ini girls :

1. Avokad 

Buah yang satu ini sangat di sering kita jumpai girls, kalian semua pasti kenal degan buah yang satu ini, hmmm tapi pasti nggak tau kan manfaat hebat yang terkandung di dalamnya. yuk kenali manfaat dari si kecil ini, Avokad memiliki kandungan Lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan sumber lemak sehat yang baik dan dapat membantu bokong menjadi lebih bulat dan besar. Selain itu jenis lemak ini juga dapat mencegah bertumpuknya lemak dibagian tengah tubuh.  sikecil ini cukup bermanfaat girls buat bokong kalain. coba untuk mengkonsumsinya yaa, bisa kalian olah menjadi jus juga untuk mendapatkan rasa yang lebih enak. 

2. kacang-kacangan 

Nah buah sekaligus sayur-sayuran yang satu ini juga sangat sering dan mudah kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari. kacang-kacangan mempunyai kandungan lemak sehat, protein dan vitamin yang banyak di dalamnya, kacang merupakan salah satu makanan terbaik untuk siapa pun yang ingin membentuk otot. Namun, sebagai tips untuk kalian yang ingin bokong lebih berisi pilih kacang dengan kandungan natrium yang lebih rendah agar tubuh terhindar dari rasa kembung dan retensi air. 

3. Makanan Laut

Banyak sekali makanan laut yang bisa kita jumpai, namun disini kita bisa mencoba dengan ikan salmon. Ikan seperti tuna dan salmon ini memang rendah kalori, tapi penuh dengan lemak sehat, protein, dan berbagai macam vitamin. Komponen-komponen dari ikan ini mendukung strukutur  otot yang sehat dan membantu menambah bokong menjadi lebih berisi. 

4.Minuman Protein

 Protein sangat diperlukan untk membentuk otot. tanpa protein, latihan squat dan latihan kaki tidak mampu membuat bokong anda lebih berisi.

  

5. Konsumsi Minyak Ikan 

Kandungan dari minyak ikan ini girls juga dapat memberi manfaat luar biasa pada kesehatan otot dan tulang. Selain itu, minyak ikan juga kaya asam lemak omega-3. Kandungan tersebut bagus untuk membuat bokong nampak lebih besar

6. Kurangi Makanan Gorengan 

Nah yang satu ini mungkin banyak dari kita yang tidak mengetahuinya bahwa mengkonsumsi gorengan bukannya membuat bokong jadi besar malah lemak akan hadir dimana-mana termasuk perut. Oleh karna itu mulai dari sekarang coba untuk kurangi mengkonsumsi gorengan, hmmmm, yang satu mugkin akan sedikit sulit untuk mencobanya tapi nggak papa di coba dulu demi penampilan.

Namun ingat tidak bisa hanya mengandalkan ke enam jenis mekanan resebut, kalian juga harus olahraga atau melakukan gerakan-gerakan yang juga akan membantu misi kalian ini. Kalian mungkin adalah seorang mahasisawa dengan segudang aktivitas di kampus, atau bahkan kalian adalah wanita karir yang menghabiskan waktu kalian di kantor dan tidak sempat untuk ke gym, jangan khawatir olahraga yang disarankan ini bisa kalian lakukan dirumah dan tanpa mengeluarkan biaya sepeserpun. Nah ini beberapa olahraga yang bisa kalian lakukan :

1. Squat dan Lunge 

Kalian bisa melakukan squat dan lunge secara rutin dalam seminggu bisa “memahat” otot-otot bokong. Lalu kombinasikan juga dengan olahraga intensitas tinggi untuk membakar lemak disekitar bokong. Kalian tau kunci dalam membentuk bokong indah itu dengan melatih otot dan memangkas lemak di bokong. 

2. Yoga 

Ada banyak sekali gerakan yoga, namun  gerakan yoga seperti pose merpati ini cukup bisa untuk mambantu kalian karena bisa meningkatkan kekuatan otot bokong.

3. Berlatih Jengket 

Latihan kardio selama 45 menit sebanyak lima kali dalam seminggu akan membantu otot sekitar bokong lebih aktif, sementara aerobik sendiri dapat membakar jumlah kalori, seperti lari atau berenang. Beberapa gerakan dalam aerobik berkonsentrasi penuh untuk menghindari bokong tepos. Nah itu dia guys kiat-kiat yang harus ditempuh pada misi kalian. Lakukan dengan baik dan yang pasti jangan melakukan usaha secara setengah-setengah, ingat tampil cantik butuh usaha dan juga kerja keras.